【試し読み版】#マンガでわかる痩せる技術 PDFダウンロード版 #C96 【2ヶ月半で−8kg】すべてのデスクワーカーを救う原始人ダイエット実践記【Kindle配信中】

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【注】 2019/8/21以降、この本の電子版はKindle専売になりました! Kindleページはこちらからどうぞ: https://amzn.to/2ZkpLOi 580円です。unlimitedだと0円で読めます! (8/22 11:15 湊川あい@llminatoll より) --- ◆この本の内容をひとことで言うと 食べるの大好き漫画家が、76日間で健康的に−8kg痩せた方法をゆるっとギャグ漫画化。 全66ページ ほぼ漫画です! すべてのデスクワーカーを救う、食う・寝る・動くを整えるだけの健康法。 海外で主流のパレオダイエット(原始人ダイエット)をベースに、著者自らが実践・効果が出た方法を伝授します。 ◆こんな方におすすめ ・デスクワークで、なかなかダイエットのための時間がとれない ・食べる量を減らしたら筋肉が落ちて、より太りやすくなった ・忙しくて、ついついコンビニやファストフードで済ませてしまうけど自炊するのも好き ・野菜や果物は結構好き 「どうしても食欲を抑えられず、いつも挫折してしまう…」という方も大丈夫! 食べる量はそのまま、食べ物の「質」を変えるだけ。 あとは睡眠を十分にとり、ちょっとした運動をすれば、体が本来の機能を取り戻し、スルスル脂肪が落ちていきます。 ◆目次 ・序章:いよいよヤバイぞ!ダイエット魂に火をつけろ  ・2ヶ月半で-8.1kg ビフォーアフター(一切加工なし)  ・パレオダイエットってなんだ? 〜科学的根拠を添えて〜  ・【コラム】現実を直視する  ・【コラム】BHAGな目標を立て、掲げる  ・【コラム】記録をつける  ・【キャラクター紹介】ミナトガワ ・第1章:食う  ・セットポイント理論ってなんだ?  ・セットポイントを狂わせている犯人は?  ・加工食品やめてみた!  ・現代人より進んでる!狩猟採取民の栄養摂取量  ・タンパク質・脂質のオススメ食材は?  ・炭水化物は抜くより「選ぶ」  ・炭水化物のオススメ食材は?  ・毎日野菜を買いに行けない場合は?  ・あれ!?ミナトガワの様子が……?  ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 食事編  ・【キャラクター紹介】大上くん ・第2章:寝る  ・睡眠不足はダイエットの天敵  ・光を制して即安眠  ・コルチゾールってなんだ?  ・過剰なコルチゾールを減らす方法  ・【キャラクター紹介】ネコリーヌさん ・第3章:動く  ・NEATを増やせ、話はそれからだ  ・どうする!? 外が暑い問題  ・漫画家が見たジムの原風景  ・ミナトガワがやってる運動メニュー  ・マシン飽きる問題 こう解決した  ・HIITで脂肪燃焼効果UP  ・毎日のカロリー収支を知って近道しよう  ・【コラム】カロリー収支どんな感じ?何食べてるの? 〜実際の記録 お見せします〜  ・【コラム】旅行・出張中の過ごし方  ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 運動編  ・おすすめの宅トレ動画 プレイリスト ・エピローグ:ミナトガワは原始人の夢を見るか? ・あとがき ・おまけ漫画 【ページ数・仕様】 ・表紙込み66ページ ・マンガ形式 ・PDF形式(iBooks登録可能) ・キャプチャ部分・強調部分がカラー(冊子版だとグレースケール) ※ スマホアプリからダウンロードできなかった場合 →Webから直接ログインすることでダウンロードできます

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【注】 2019/8/21以降、この本の電子版はKindle専売になりました! Kindleページはこちらからどうぞ: https://amzn.to/2ZkpLOi 580円です。unlimitedだと0円で読めます! (8/22 11:15 湊川あい@llminatoll より) --- ◆この本の内容をひとことで言うと 食べるの大好き漫画家が、76日間で健康的に−8kg痩せた方法をゆるっとギャグ漫画化。 全66ページ ほぼ漫画です! すべてのデスクワーカーを救う、食う・寝る・動くを整えるだけの健康法。 海外で主流のパレオダイエット(原始人ダイエット)をベースに、著者自らが実践・効果が出た方法を伝授します。 ◆こんな方におすすめ ・デスクワークで、なかなかダイエットのための時間がとれない ・食べる量を減らしたら筋肉が落ちて、より太りやすくなった ・忙しくて、ついついコンビニやファストフードで済ませてしまうけど自炊するのも好き ・野菜や果物は結構好き 「どうしても食欲を抑えられず、いつも挫折してしまう…」という方も大丈夫! 食べる量はそのまま、食べ物の「質」を変えるだけ。 あとは睡眠を十分にとり、ちょっとした運動をすれば、体が本来の機能を取り戻し、スルスル脂肪が落ちていきます。 ◆目次 ・序章:いよいよヤバイぞ!ダイエット魂に火をつけろ  ・2ヶ月半で-8.1kg ビフォーアフター(一切加工なし)  ・パレオダイエットってなんだ? 〜科学的根拠を添えて〜  ・【コラム】現実を直視する  ・【コラム】BHAGな目標を立て、掲げる  ・【コラム】記録をつける  ・【キャラクター紹介】ミナトガワ ・第1章:食う  ・セットポイント理論ってなんだ?  ・セットポイントを狂わせている犯人は?  ・加工食品やめてみた!  ・現代人より進んでる!狩猟採取民の栄養摂取量  ・タンパク質・脂質のオススメ食材は?  ・炭水化物は抜くより「選ぶ」  ・炭水化物のオススメ食材は?  ・毎日野菜を買いに行けない場合は?  ・あれ!?ミナトガワの様子が……?  ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 食事編  ・【キャラクター紹介】大上くん ・第2章:寝る  ・睡眠不足はダイエットの天敵  ・光を制して即安眠  ・コルチゾールってなんだ?  ・過剰なコルチゾールを減らす方法  ・【キャラクター紹介】ネコリーヌさん ・第3章:動く  ・NEATを増やせ、話はそれからだ  ・どうする!? 外が暑い問題  ・漫画家が見たジムの原風景  ・ミナトガワがやってる運動メニュー  ・マシン飽きる問題 こう解決した  ・HIITで脂肪燃焼効果UP  ・毎日のカロリー収支を知って近道しよう  ・【コラム】カロリー収支どんな感じ?何食べてるの? 〜実際の記録 お見せします〜  ・【コラム】旅行・出張中の過ごし方  ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 運動編  ・おすすめの宅トレ動画 プレイリスト ・エピローグ:ミナトガワは原始人の夢を見るか? ・あとがき ・おまけ漫画 【ページ数・仕様】 ・表紙込み66ページ ・マンガ形式 ・PDF形式(iBooks登録可能) ・キャプチャ部分・強調部分がカラー(冊子版だとグレースケール) ※ スマホアプリからダウンロードできなかった場合 →Webから直接ログインすることでダウンロードできます
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